Warmup:
400m Run
2 Rounds
10 Pullups
10 TTB
10 Lunges
10 Air Squats
Then…400m Run
Strength:
Snatch 5-5-5-5-5 (Light Weight
Workout:
10 Rounds
15 Wall Balls
3 Power Snatches
Rest..Then not for time
25 Situps
25 TTB
25 Situps
Day 20 of the Plank Challenge: 150 Seconds
Starscream: 484
ReplyDeleteYesterday's WOD
Burpees: 16-19-18
45# Front Squats:23-24-19
14# MBDL: 33-40-35
Lunges: 34-33-30
Back Extensions: 54-53-53
Shockwave: 458
Burpees: 16-15-14
45# Front Squats:22-24-21
14# MBDL: 43-47-42
Lunges: 35-34-32
GHD Back Extensions: 34-38-41
Bee: 6:24
ReplyDelete10 Su
5 TTB
10 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
10 SU
5 TTB
10 SU
Jazz: 5:44
10 SU
5 TTB
10 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
10 SU
5 TTB
10 10 Su
5 TTB
10 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
10 SU
5 TTB
10 SU10 Su
5 TTB
10 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
5 SU
5 TTB
10 SU
5 TTB
10 SU
Shockwave: 4:52
25 Situps
25 TTB
25 Situps